Stress कम करने के लिए आप निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

1. मेडिटेशन और गहरी सांसें लें

• रोज़ाना 10-15 मिनट ध्यान (meditation) करें।

• गहरी सांस लेने से दिमाग को आराम मिलता है और तनाव कम होता है।

2. शारीरिक व्यायाम करें

• योग, वॉकिंग, रनिंग या जिम जाने से शरीर में एंडोर्फिन (खुशी देने वाले हार्मोन) बढ़ते हैं।

• नियमित एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।

3. अच्छी नींद लें

• 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।

• सोने से पहले मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करें।

4. संगीत सुनें और अच्छा समय बिताएं

• रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनने से दिमाग शांत होता है।

• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।

5. सकारात्मक सोच अपनाएं

• जो चीज़ें आपके नियंत्रण में नहीं हैं, उनके बारे में चिंता करना बंद करें।

• अपने आसपास सकारात्मक माहौल बनाएं।

6. अच्छा खान-पान रखें

• हेल्दी डाइट लें जिसमें हरी सब्ज़ियां, फल और नट्स हों।

• कैफीन और जंक फूड से बचें।

7. समय प्रबंधन करें

• जरूरी कामों की लिस्ट बनाएं और उन्हें प्राथमिकता दें।

• बेवजह की चीज़ों में समय बर्बाद न करें।

8. किसी से बात करें

• अगर तनाव ज्यादा है तो परिवार, दोस्तों या काउंसलर से बात करें।

• प्रोफेशनल मदद लेने से भी तनाव कम किया जा सकता है।

अगर आपका तनाव लगातार बना हुआ है और रोजमर्रा की ज़िंदगी को प्रभावित कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर रहेगा।